45歳から衰える体力　「適正体重、禁煙、運動」が若さを保つ-日本生活習慣病予防協会

45歳から衰える体力　「適正体重、禁煙、運動」が若さを保つ

2009.11.10

　年齢が高くなるにつれ心肺能力は低下し、特に45歳を超えると体力の衰えは加速する。しかし、適正体重を維持し、たばこを吸わず、よく体を動かすことで体力の低下を抑えることができるという研究が、米医学誌「Archives of Internal Medicine（内科学）」10月26日号に掲載された。研究者らは「運動を続けることで病気のリスクを減らし、歳をとっても若々しくいられる」と述べている。

　ライフスタイルが心肺機能にもたらす影響を調べたこの研究では、1974年から2006年にかけて実施された「エアロビクスセンター縦断研究（ACLS）」に参加した20～96歳の女性3429人、男性1万6889人を対象に、33項目の健康診断のほか、食事や運動などの生活習慣に関するカウンセリングを実施した。

　ランニングマシンを使い有酸素運動を行ってもらい、体力を評価した。その結果、CRF（心肺フィットネス）の低下レベルは一定ではなく、45歳を過ぎると急に低下する傾向がみられた。女性よりも男性の方が急激な低下が認められた。

　よく運動をし、体格指数（BMI）は標準を維持し、喫煙習慣のない人では、高いCRF値を維持できている傾向がみられたが、逆に若い年齢であっても運動不足で肥満のある人では低値になり、健康上の障害につながりやすいという結果になった。

　ヒューストン大学名誉教授のAndrew Jackson氏は「加齢にともない心肺機能が低下していく傾向は男女ともにみられるが、線形モデルでは加齢と有酸素容量の低下は直線の関係にならないことが示された」と話す。

　米国で高齢化が進み、肥満が増え、座ったまま運動しない生活が定着している。体力が低下すると、病気にかかるリスクが高くなり、寝たきりが増えるなど、高齢者の生活に深刻な影響をもたらす。

　Jackson氏は「肥満や過体重、運動不足、喫煙を避け、健康的な生活習慣を30代、40代から維持していれば、高齢になって心肺能力が低下するのを遅らせることができる」と強調している。

Role of Lifestyle and Aging on the Longitudinal Change in Cardiorespiratory Fitness

(寺畑)

［日本医療・健康情報研究所］

最新ニュース

・	2009年特定健診の受診率が国の目標を下回る　協会けんぽ 2010年07月29日

・	平均寿命は男女とも過去最高を更新【09年簡易生命表】 2010年07月27日

・	9月に「健康増進普及月間」　厚生労働省 2010年07月26日

・	川柳で「サヨナラ脂肪」　女性から1万8千作品 2010年07月26日

・	WHOと五輪委員会がタッグ「健康的なライフスタイルを促進」 2010年07月23日

・	日本の医療は世界トップレベル「OECDヘルスデータ2010」 2010年07月22日

・	腹部肥満がない日本人男性でも体重コントロールは有用 2010年07月22日

・	医療連携ネットを活用した慢性疾病管理プログラム　NTTデータ 2010年07月20日

・	くるみは「健康の味方」毎日の食生活に上手にとりいれたい食品 2010年07月20日

・	トウガラシ成分で肥満抑制　褐色脂肪組織を活性化 2010年07月20日

・	携帯電話と耳クリップ型脈拍センサーでストレス度を計測 2010年07月20日

・	特産品も紹介「脱！メタボダイアリー」【栃木県小山市】 2010年07月20日

・	小学生に歩数計を渡してウォーキング　運動不足に対策【徳島県】 2010年07月18日

・	健康への取組みに全国で差　最高位は東北、最下位は中国 2010年07月18日

・	新交通システムと都市計画　歩数が増え肥満が減ることを実証 2010年07月13日

・	熱中症に対策：熱中症を予防するには？熱中症になったら？ 2010年07月13日

・	10万人のゲノムを長期調査　遺伝情報と生活習慣病の関連を解明 2010年07月09日

・	歩数計を利用するとウォーキングへの意欲が向上 2010年07月09日

・	体組成計などのデータを自動転送　ブロードバンド版を追加 2010年07月09日

・	糖尿病の新しい診断基準が7月1日に施行 2010年07月07日

・	医療・健康でのICT導入が国民の便益に　情報通信白書 2010年07月07日

・	ゲートキーパー手帳でうつ病をチェック【足立区】 2010年07月07日

・	自転車は女性の体重コントロールに最適　1.8万人を16年調査 2010年07月06日

・	遺伝子をみて100歳以上の長寿を予測　精度は77％　米研究 2010年07月05日

・	高カロリー飲料を値上げ　保健指導がともなうと肥満対策に 2010年07月02日

・	唾液から膵臓がんなどを早期発見する技術を開発 2010年07月01日

・	高齢者の転倒予防のための新しい運動法を開発　京都大など 2010年06月28日

・	オーガニック食品は体に良い？　“カロリー表示もみて”と米研究者 2010年06月25日

・	COPD：慢性肺疾患は早期対策が必要　厚労省検討会 2010年06月25日

・	安いと感じる魚はサンマ　とりたい成分は「DHA」が8割 2010年06月24日

・	運動目標や記録を記入できるノートを発売 2010年06月24日

・	薬の併用実態調査「3分の1はOTC薬も併用」危険な飲み合わせも 2010年06月22日

・	「脂肪の味」は6番目の味覚　味に敏感な人は食べすぎない 2010年06月21日

・	自宅や職場でできる簡単エクササイズ【リンク集】 2010年06月21日

・	OTC医薬品：第1類医薬品の情報提供は半数未満　厚労省調査 2010年06月21日

・	がん死亡が減少、検診受診率は低迷　厚労省が中間報告 2010年06月17日

・	玄米を食べると2型糖尿病のリスクが低下　米ハーバード大研究 2010年06月16日

・	糖尿病の新しい診断基準　HbA1cをより積極的に活用 2010年06月14日

・	生活習慣病の医療費が4年間で10％増【練馬区】 2010年06月14日

・	健康的な日本型の食事でうつ症状が低下 2010年06月10日

・	【人口動態統計】心疾患による死亡が年々増加 2010年06月10日

・	高齢者が肉類を適度にとると転倒骨折が減少　東北大調査 2010年06月09日

・	有機ELでがん検診　安全・手軽な検診に活用　群馬大 2010年06月08日

・	薬局で禁煙支援　ニコチンパッチにも助成【練馬区】 2010年06月07日

・	レモン果皮のポリフェノールに血管内皮機能の改善効果 2010年06月04日

・	東京都、脳卒中救急搬送の医療機関リストを公開 2010年06月04日

・	女性は脳卒中の危険を軽視しがち　脳卒中の症状は突然起こる 2010年06月03日

・	脳卒中治療：地域連携は「回復期、維持期では進んでいる」 2010年06月03日

・	川柳「脱メタボ・メタボ予防」で健診受診率を向上【岐阜市】 2010年06月02日

・	若い世代の食生活改善が課題　平成22年版食育白書 2010年06月01日

・	糖尿病の新しい診断基準を7月に施行　日本糖尿病学会 2010年05月31日

・	睡眠の深さやリズムを測れる携帯型脳波計を開発 2010年05月31日

・	緑内障が疑われる見えづらさ、半数以上が経験　早期発見が重要 2010年05月30日

・	地域の身近な薬局を拠点に健康指導　50ヵ所で開始 2010年05月27日

・	日本は23％が65歳以上の高齢者、社会保障給付費も過去最高 2010年05月26日

・	遠隔医療の実証実験ネット通じ医師と対話【栗原市】 2010年05月25日

・	受動喫煙で血圧上昇、受動喫煙対策が必要　東北大調査 2010年05月21日

・	「栄養表示を分かりやすく」 “カロリーハーフ”はどれだけ低減？ 2010年05月20日

・	MRIによる国内初のメタボ健診　浜松市の医療機関で開始 2010年05月20日

・	任天堂Wiiで米国人の運動不足を解消　米心臓病学会 2010年05月19日

・	より良い特定保健指導を実現するための講座を開催【日本肥満学会】 2010.05.26

・	診療報酬本体は1.55％引き上げ　2010年度診療報酬改定 2010.01.14

・	入院「自己負担なし」が18国保組合　厚労省調査 2010.01.07

・	健康ではないが「受診なし」が17％　医療機関の受診状況 2010.01.01

・	「ユビキタス特区」事業　ネット健康管理支援サービスが開始 2009.12.04

・	食事と運動で糖尿病を長期予防できる：DPPアウトカム試験 2009.11.27

・	「軽いたばこ」に切り替える喫煙者の本音は「禁煙したい」 2009.11.17

・	医薬品の副作用救済制度、薬剤師「ほぼ全員が知っている」 2009.10.28

・	OTC医薬品（一般用医薬品）市場はマイナス成長 2009.10.21

・	11月14日は世界糖尿病デー「糖尿病を理解しよう」 2009.10.14

・	タニタ健康体重基金　2009年度の助成先を決定 2009.10.09

・	【新型インフルエンザ対策】ワクチン接種の優先順位 2009.10.06

・	「生活を楽しむ意識」が高いと、循環器病のリスクが低くなる 2009.10.01

・	【糖尿病リソースガイド】糖尿病医療に求められる製品､サービス､関連情報を紹介 2009.09.30

・	【協会けんぽ】景気悪化で保険料率の引き上げも検討 2009.09.18

・	昼食「20分未満」が6割　「昼休みに運動」は少数 2009.09.17

・	患者が知りたい情報は「医師・検査・治療」　厚労省が調査 2009.09.08

・	1日の歩数を1000歩増やそう　協会けんぽが事業【徳島】 2009.09.08

・	たばこを1箱1600円に　オーストラリアのたばこ規制 2009.09.07

・	市民のサイクリング促し運動習慣を定着【福山市】 2009.09.05

・	肺の生活習慣病「COPD」　放っておけない慢性疾患 2009.09.04

・	「片頭痛」を天気で予報　誘発因子を避けることが大切 2009.09.03

・	インスリンを鼻に噴霧　ナノ粒子を用いた技術開発 2009.09.01

・	「第22回GEヘルスケア・エッセイ大賞」　エッセイ募集 2009.09.01

・	乳酸菌に肥満で低下した免疫機能を改善する効果 2009.09.01

・	睡眠時無呼吸症で死亡リスクが1.5倍に　米国の最新調査 2009.08.28

・	40歳以上の男性の半数以上がED（性機能低下）を自覚 2009.08.27

・	【新型インフルエンザ】基礎疾患患者の分もワクチン確保 2009.08.27

・	持続性Ca拮抗薬とHMG-CoA還元酵素阻害薬の配合錠 2009.08.26

・	ウォーキングの歩幅を大きくする肌着 2009.08.25

・	オーダーメイド医療の実現に向け遺伝子研究　文科省 2009.08.25

・	健康食品33製品から医薬品成分　厚労省調査 2009.08.25

・	医療費など将来はGDP10％超　財務省研究所が報告書 2009.08.24

・	［徳島県］糖尿病ワースト返上に向け躍動 2009.08.21

・	【新型インフルエンザ】秋以降の流行にそなえて対策支援 2009.08.19

・	タバコを吸う50代の69％、60歳以上の97％が「COPD」の疑い 2009.08.18

・	「歯周病が動脈硬化を促進」認知は2割　東京都調査 2009.08.17

・	知っておきたい大切な検査　「ケンサEXPO'09」が開催 2009.08.17

・	生活習慣病予防に果たす役割も大きい　日本産業保健師会 2009.08.17

・	糖尿病と心臓病の発症リスク　半数以上は認知していない 2009.08.11

・	医薬品開発に向け戦略　内閣府「健康研究推進会議」 2009.08.07

・	ダイエット食による早起き効果　体内時計をマウス実験で解明 2009.07.29

・	低カロリー食で寿命が延び健康的に　サルで実証研究 2009.07.28

・	糖尿病克服プロジェクト「チーム香川」　遠隔医療にIT活用 2009.07.27

・	日本人の平均寿命は過去最高　女性は世界1位 2009.07.17

・	動脈硬化予防とコレステロール管理　製薬企業がキャンペーン 2009.07.17

・	米国の肥満が23州で増加　景気後退の影響も 2009.07.17

・	健康的な食事が死亡リスクを下げる　米国の食事指針 2009.07.14

・	治癒力を活用し糖尿病・合併症を克服　東北大が着手 2009.07.09

・	脳卒中、適切・迅速な治療を求め法整備案　脳卒中協会 2009.06.30

・	メタボ知っていても実行は「これから」　食育調査 2009.06.29

・	4疾病5事業に関する調査　全国自治体病院開設者協議会 2009.06.22

・	【食育月間】地産地消のコンビニ弁当を開発 2009.06.17

・	糖尿病の新たな診断基準　HbA1c6.0％以上は予備群 2009.06.10

・	「野菜たくさん食べて」キャンペーンを開始［岐阜］ 2009.06.05

・	アジアの糖尿病人口　近い将来に2億人を突破 2009.05.28

・	「メタボ」89％が認知　2009年版食育白書 2009.05.26

・	【新型インフルエンザ】大阪などで開催中止が相次ぐ 2009.05.20

・	肥満予防と適正体重の維持はエコにもつながる 2009.05.19

・	受動喫煙は認知症のリスクも高める　BMJに発表 2009.05.18