カロリー

あなたの1日の摂取カロリー、
どのくらいにしたら良いか
知っていますか?

男女、年代別の摂取エネルギー目安 ※
年 齢18〜29歳30〜49歳50〜69歳70歳以上
男 性2,650kcal2,650kcal2,450kcal2,200kcal
女 性1,950kcal2,000kcal1,900kcal1,750kcal
年 齢男 性女 性
18〜 29 歳2,650 kcal1,950 kcal
30〜 49 歳2,650 kcal2,000 kcal
50〜 69 歳2,450 kcal1,900 kcal
70 歳 以上2,200 kcal1,750 kcal
※「日本人の食事摂取基準 2015 年版」(厚生労働省)より引用。身体活動レベル「ふつう」(座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合)での摂取エネルギー目安
菓子・嗜好飲料は1日200kcalまでを目安に
食事バランスガイド(農林水産省)
100kcalミニカロリーブック
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