がんを防ぐための12カ条 国立がんセンター
2007年11月27日 18:52
 厚生労働省の調査によると、日本人の2005年の死亡数のうち、がんはもっとも多く30.1%を占めている。がんを部位別にみると、男性では肺、胃、肝臓、結腸、膵臓の順に多く、女性では胃、肺、結腸、肝臓、乳房の順に多い。結腸と直腸を合わせた大腸がんは、男性では4位、女性では1位だった。

 「国民医療費」では、大腸がんを含む「悪性新生物」の医療費はおよそ2.5兆円で、医療費の7.8%を占める。社会の高齢少子の傾向が強まっており、医療費を削減するために、がんの予防対策が急務となっている。

 がんは予防できる病気だ。具体的な予防法が開発され、効果的な予防対策が実施されれば、発生率と死亡率は確実に下がると考えられている。

 国立がんセンターがん対策情報センターが公開している「がんを防ぐための12カ条」では、がんを予防するために注意すべき点を具体的に紹介している。

 食べすぎや脂肪のとりすぎを控え、栄養バランスの良い食事をこころがけ、喫煙している人は禁煙することや、野菜や果物を適度にとり、運動を習慣として続けることなどが勧められている。

    がんを防ぐための12カ条
  1. バランスのとれた栄養をとる
    いろどり豊かな食卓にして

  2. 毎日、変化のある食生活を
    ワンパターンではありませんか?

  3. 食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
    おいしい物も適量に

  4. お酒はほどほどに
    健康的に楽しみましょう

  5. たばこは吸わないように
    特に、新しく吸いはじめない

  6. 食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
    緑黄色野菜をたっぷりと

  7. 塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
    胃や食道をいたわって

  8. 焦げた部分はさける
    突然変異を引きおこします

  9. かびの生えたものに注意
    食べる前にチェックして

  10. 日光に当たりすぎない
    太陽はいたずら者です

  11. 適度にスポーツをする
    いい汗、流しましょう

  12. 体を清潔に
    さわやかな気分で
国立がんセンターがん対策情報センター
 がんの統計'07
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